co zjesz

Daj konkretny posiłek przed praktykami, w przerwie jedz swoje jedzenie z prawdziwego zdarzenia, a nie jakiś kanapeczki, no chyba że w tej kuchni coś ciekawego dają i będzie dobrze. Nawet jak zjesz co te 4 godziny będzie o.k.

Topic Skladniki odzywcze to skladniki odzywcze.Czy zjesz 2 x po 50 g wegli w godzinie czy raz 100 g to malo roznicy <ale pierwszy posilek musi byc dosc odzywczy>.Staraj sie jednak jesc jak pisali wyzej<w calosci> poniewaz co jak co wydaje sie ze to lepszy sposob w diecie.Jak nie zdarzysz zjesc-rob sobie sam + 5 minut przerwy.Spoznienia [...]

Odradzają, bo naczytali się oficjalnych bajek jakie to tłuszcze są szkodliwe. To wszystko z niewiedzy. Żeby organizm spalał tłuszcz, to tłuszcz musi się stać głównym paliwem. Jeżeli głównym paliwem są cukry, to spalanie tłuszczy jest zablokowane, bo insulina - hormon który jest odpowiedzią na cukry - blokuje metabolizm lipidów, wymuszając spalanie [...]

[...] problem polega na tym iz od 2 miesiecy moja waga niezmienia sie mimo usilnych staran z mojej strony. Najpierw oblicz zapotrzebowanie energetyczne, musimy sie dowiedziec ile zjesz przy odpowieniej aktywnosci fizycznej (u ciebie jest siłownia). Pamietaj ozmianie intensywnosci swoich terningów. Organizm sie adoptuje 1-2 tygodnie do zmian, wiec [...]

Tłuszcz z oliwy z oliwek,a tłuszcz z sera żółtego to zupełnie dwie inne półki. Nie można wiec mowic,ze zjesz jedno w zamian za drugie. Musisz dostarczyc zarówno tluszcze nasycone,jednonienasycone i wielonienasycone w odpowiednich proporcjach. I porozkladac to na wszystkie posilki, z wykluczeniem okolotreningowych, bo tam tluszczu unikamy. Poczytaj [...]

imprezy okolicznosciowe majaswoje prawa, co powiesz że nei zjesz bo na diecie jesteś, na zawody się nie szykujesz, jes wesele to jesz to co podadzą

[...] tak samo co za roznica? (zaraz powiedza ze jedne to cukry a drugie to zlozone) oby ci bylo wygodnie olej tam 3. to wszystko to bialko wiec tez jaka roznica? nie mysl ze jak zjesz twarog to bedziesz ROSŁ a jak makrele to NIE itp itd bialko to bialko , wegle to wegle itp . Mala roznica z czego , szczegolnie na masie i przy twojej wadze. Wazne zeby [...]

Pytanie po co ograniczać się tym "oknem". Jak zjesz poza nim to finalnie nic to nie zmieni w kontekście Twojej sylwetki.

Co za różnica, skoro i tak zjesz wszystko? (chyba, że jednak nie). Poza tym zwróć uwagę na daty tematów, które odświeżasz.

[...] - czyli słodycze, ciasteczka itd. by dieta się nie znudziła. Najważniejszą rolę w naszym wyglądzie odgrywa dieta - to jak będziesz wyglądała zależy od tego jak, co i kiedy zjesz. Największym błędem u początkujących, głównie nastolatek oraz dzieci nawet od 10-12lat jest głodzenie się, które ma na celu dojście do wymarzonej sylwetki. Co jest [...]

[...] to 120-140 uderzeń na minute ) . Z biegiem czasu , kiedy waga zaczyna się zatrzymywać obetnij 200 kcal itd. Myślę ze pomogłem. a co do diety: - nie wyrzucaj żółtek. Jeśli zjesz te 3 żółtka dziennie nic Ci się nie stanie, a samo żółtko w sobie ma jakieś 0.3 grama mniej białka niż samo białko jaja . :) - unikałbym produktów mlecznych typu [...]

Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1800 kcal, przy mniejszym spozyciu czuje głód. HMMM JESLI CZUJES GLOD - ZWIEKSZ SPOZYCIE BLONNIKA I JEDZ WIEKSZE POSILKI (NAJMNIEJ 4 W COIAGU DNIA) BO NIE UWAZAM ZE DLA TWOJEJ WAGI 1800KCAL TO BY BYLO REDUKCYJNA ILOSCIA ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g [...]

a co to za roznica?:-) wybierz ten ktory ci bardziej pasuje obecnie przeciez i tak zjesz oba, wiec nie ma co sie zastanawiac

np do sniadania dasz jedno jajko w skzole zjesz twarog 3posilek ostrowia 4.jajka 5 ostrowia 6.przed snem twarog co do bialka z soji to nie mam pojecia,ale mi sie wydaje e to zwykle bialko roslinne.

Odżywka białkowa po treningu nie jest niezbędna. Zjesz w domu posiłek i będzie dobrze. Jak masz problemy z uzupełnieniem białka w diecie, to co innego.

Aj tam, z tym twarogiem to tak jak z węglami na kolację. Jadłem w diecie kupionej z potreningu i jak żyłem, tak żyję dalej. Co prawda tylko 50g było na śniadanie, ale Cię to nie zabije jak zjesz raz na jakiś czas.

[...] w głębokim oleju z okraszonymi ziemniaczkami. Oczywiście, podstawy trzeba znać i się ich trzymać, mieć wypracowane nawyki żywieniowe itd. Ale jeśli raz na jakiś czas zjesz normalny posiłek nic się nie stanie. Nie jesteśmy zawodowcami. Jeśli będziesz miał problem z odnalezieniem czegoś dla siebie daj znać to Ci podpowiem jak urozmaicić [...]

[...] białka na inne dodaj orzechów włoskich żeby dołożyć kw. tłuszczowych wielonienasyconych pamiętaj, że taki "ryż" to tylko symbol i możesz go dowolnie zamieniać na inne produkty o zbliżonych wartościach i ig z mięsem to samo, nie ma różnicy czy zjesz chudą wołowinę/wieprzowinę czy indyka dieta ma być urozmaicona więc zamieniaj produkty

[...] nie to ze ma te troche alkoholu ( po co to jest okolo 6%) to byl by z niego swietny izotonik ( z tego co sie dowiedzialem) sek w tym zeby nie pic zaczesto i pic z glowa. zeby nie konczyc na drugi dzien z głowa w klozecie bo to oznacza ze caly dzien nic nie zjesz, nie napijesz i treningu tym bardziej nie zrobisz nalezy tez uwazac na cisnienie.

[...] przed treningiem ale gryzie sie z bialkiem ( co reeszta napisano na opakowaniu) ale z drugiej strony szybkie bialko z wysokimi ww warto zjesc ze wzgledow anabolicznych i katabolicznych w okresie okołotreningowym oczywiscie jesli zjesz 1 godzine, 1.5 przed treningiem extra obiad z weglami o roznym czasie wch. i sporej ilosci bialka tez bedzie ok